Mythe:
Permanent gewichtsverlies kan worden bereikt met fad diëten.
Feit: Dit is
nog een andere gemeenschappelijke mythe onder de gewichtsverlies menigte. Net
zoals elk ander dieet dat u vertelt om dit of dat voedsel uit uw dagelijkse
maaltijden te knippen, zijn de diëten niet geschikt voor u. De hoeksteen van
elk dieet levert het lichaam aan met alle calorieën, eiwitten en mineralen die het
nodig heeft. Diëten die voedsel uitscheppen zonder rekening te houden met de
behoeften van je lichaam kunnen niet gezond zijn voor jou. Fad diëten versuimen
om de belofte van blijvende gewichtsverlies af te leveren, omdat mensen altijd
de verboden levensmiddelen verlangen en altijd de regels zullen overschrijden
en het dieet afzetten.
De sleutel
tot het maken van gewichtsverlies permanent is meer oefening en vermijd eten
van voedsel die je vet maakt zonder je lichaam te voeden. Onze uitgebreide
studies bevestigden het belang van het uitoefenen en van een evenwichtig dieet (Bron).
Mythe:
Lichte of geen dikke voeding is altijd een goede keuze.
Fact: De
enige laag vetgezette voedingsmiddelen die ook laag in calorieën zijn, zijn
vruchten. De rest van de grote groep met vet of niet-vet zijn geen veilige
keuze als u diët. Deze producten kunnen suiker, zetmeel of meel hebben
toegevoegd om ze beter te proeven, wat extra calorieën betekent die niet in uw
dieet behoren. Dus zorg ervoor dat u de lijst van ingrediënten op pakketten
raadpleegt wanneer u besluit om vet te kopen.
Mythe: Het
overschakelen naar vegetarisch eten zal u helpen om gewicht te verliezen en
gezond te blijven.
Feit: Ik
weet dat dit een moeilijke pil is om te slikken, maar geen voedselplan zal voor
u werken, tenzij u uw eten in acht neemt en ervoor zorgt dat alles wat langs uw
lippen gaat, het juiste soort voedsel is. De sleutel hier is absoluut zeker dat
het vegetarische dieet uw lichaam zal geven aan alle voedingsstoffen en
calorieën die het nodig heeft. Eten voedselhopen die vanuit het voedingsoogpunt
niets voor je doen, buiten misschien je maag vullen, kan je in de toekomst veel
problemen veroorzaken.
Aangezien
planten een neiging hebben tot een lagere concentratie voedingsstoffen dan
vlees, moet u meer voedsel eten dan voorheen om dit verschil op te lossen. Niet
te vergeten dat een strikt vegetarisch dieet u niet genoeg vitamine B12,
vitamine D, ijzer, calcium en zink krijgt. Deze stoffen zijn meestal uit
zuivelproducten en eieren in een regelmatig dieet, maar ware vegetariërs kunnen
ze niet aanraken. Je moet vertrouwen op de weinige en ongewone groenten die
deze stoffen kunnen leveren.
Mythe:
Zuivelproducten veroorzaken hartproblemen en maken u dik.
Feit: Nou,
dankzij het moderne medicijn weet iedereen dat het eten van veel
zuivelproducten een zekere bron is voor hoge bloeddruk en beroerte, hoewel een
grote groep mensen uit Frankrijk weigeren te sterven ondanks de grote
hoeveelheden kaas en wijn die ze verbruiken.
Zuivelproducten
zijn de belangrijkste bron van calcium die je botten sterk en gezond houdt. Het
is absoluut noodzakelijk voor kinderen en kan op geen enkele wijze door
volwassenen worden over het hoofd gezien. Zuivelproducten bevatten ook vitamine
D, die essentieel is om de normale niveaus van calcium en fosfor in je
bloedbaan te behouden.
Als u geen
gewicht wilt hebben van zuivelproducten, kies dan vetvrije of niet-vetmerken.
Er zijn genoeg van die rond. Als u lactose-intolerant bent, drink dan soja of
rijstmelk. Het smaakt niet precies hetzelfde als echte melk, maar het is nog
steeds goed en voedzaam.
Boter en
margarine zijn de enige zuivelproducten waar je je zorgen over hoeft te maken.
Ze bevatten grote vetniveaus. Nog steeds, als je niet kan zonder ze, eet
tenminste boter. Margarine is een oververwerkt vet dat niet bijzonder goed voor
je is. Boter kan een beetje dikker zijn, maar het is zeker de gezonder van deze
twee.