Nog meer mythen

Mythe: Permanent gewichtsverlies kan worden bereikt met fad diëten.
Feit: Dit is nog een andere gemeenschappelijke mythe onder de gewichtsverlies menigte. Net zoals elk ander dieet dat u vertelt om dit of dat voedsel uit uw dagelijkse maaltijden te knippen, zijn de diëten niet geschikt voor u. De hoeksteen van elk dieet levert het lichaam aan met alle calorieën, eiwitten en mineralen die het nodig heeft. Diëten die voedsel uitscheppen zonder rekening te houden met de behoeften van je lichaam kunnen niet gezond zijn voor jou. Fad diëten versuimen om de belofte van blijvende gewichtsverlies af te leveren, omdat mensen altijd de verboden levensmiddelen verlangen en altijd de regels zullen overschrijden en het dieet afzetten.
De sleutel tot het maken van gewichtsverlies permanent is meer oefening en vermijd eten van voedsel die je vet maakt zonder je lichaam te voeden. Onze uitgebreide studies bevestigden het belang van het uitoefenen en van een evenwichtig dieet (Bron). 



Mythe: Lichte of geen dikke voeding is altijd een goede keuze.
Fact: De enige laag vetgezette voedingsmiddelen die ook laag in calorieën zijn, zijn vruchten. De rest van de grote groep met vet of niet-vet zijn geen veilige keuze als u diët. Deze producten kunnen suiker, zetmeel of meel hebben toegevoegd om ze beter te proeven, wat extra calorieën betekent die niet in uw dieet behoren. Dus zorg ervoor dat u de lijst van ingrediënten op pakketten raadpleegt wanneer u besluit om vet te kopen.
Mythe: Het overschakelen naar vegetarisch eten zal u helpen om gewicht te verliezen en gezond te blijven.
Feit: Ik weet dat dit een moeilijke pil is om te slikken, maar geen voedselplan zal voor u werken, tenzij u uw eten in acht neemt en ervoor zorgt dat alles wat langs uw lippen gaat, het juiste soort voedsel is. De sleutel hier is absoluut zeker dat het vegetarische dieet uw lichaam zal geven aan alle voedingsstoffen en calorieën die het nodig heeft. Eten voedselhopen die vanuit het voedingsoogpunt niets voor je doen, buiten misschien je maag vullen, kan je in de toekomst veel problemen veroorzaken.
Aangezien planten een neiging hebben tot een lagere concentratie voedingsstoffen dan vlees, moet u meer voedsel eten dan voorheen om dit verschil op te lossen. Niet te vergeten dat een strikt vegetarisch dieet u niet genoeg vitamine B12, vitamine D, ijzer, calcium en zink krijgt. Deze stoffen zijn meestal uit zuivelproducten en eieren in een regelmatig dieet, maar ware vegetariërs kunnen ze niet aanraken. Je moet vertrouwen op de weinige en ongewone groenten die deze stoffen kunnen leveren.
Mythe: Zuivelproducten veroorzaken hartproblemen en maken u dik.
Feit: Nou, dankzij het moderne medicijn weet iedereen dat het eten van veel zuivelproducten een zekere bron is voor hoge bloeddruk en beroerte, hoewel een grote groep mensen uit Frankrijk weigeren te sterven ondanks de grote hoeveelheden kaas en wijn die ze verbruiken.
Zuivelproducten zijn de belangrijkste bron van calcium die je botten sterk en gezond houdt. Het is absoluut noodzakelijk voor kinderen en kan op geen enkele wijze door volwassenen worden over het hoofd gezien. Zuivelproducten bevatten ook vitamine D, die essentieel is om de normale niveaus van calcium en fosfor in je bloedbaan te behouden.
Als u geen gewicht wilt hebben van zuivelproducten, kies dan vetvrije of niet-vetmerken. Er zijn genoeg van die rond. Als u lactose-intolerant bent, drink dan soja of rijstmelk. Het smaakt niet precies hetzelfde als echte melk, maar het is nog steeds goed en voedzaam.
Boter en margarine zijn de enige zuivelproducten waar je je zorgen over hoeft te maken. Ze bevatten grote vetniveaus. Nog steeds, als je niet kan zonder ze, eet tenminste boter. Margarine is een oververwerkt vet dat niet bijzonder goed voor je is. Boter kan een beetje dikker zijn, maar het is zeker de gezonder van deze twee.

Gemeenschappelijke mythen uit de afvalwereld



 


Mythe: Het gaat goed met een hoog eiwit- / koolhydraten dieet
Feit: Dit soort dieet heeft tot doel het grootste deel van de dagelijkse benodigde hoeveelheid calorieën van eiwitvoedsel, zoals vlees, zuivelproducten en eieren te beveiligen, met een zeer klein deel van voedsel die veel koolhydraten bevat (brood, pasta, aardappelen en vruchten). Het grootste probleem met dit dieet is dat veel voorkomende en populaire voedingsmiddelen verboden zijn, waardoor het gemakkelijk wordt voor de gebruiker om verveeld of gefrustreerd te worden. Wanneer verveling en frustratie ingaan, is het stoppen van de tijd nooit ver weg. Een ander probleem is het gebrek aan voedingsstoffen die gewoonlijk worden ingebracht door koolhydraten, terwijl de gebruiker toestaat om spek en kaas te eten die cholesterolgehalten verhogen.
De bottom line is dat sommige eiwitten met hoge eiwitten / koolhydraten leiden tot snel gewichtsverlies, maar het is niet alleen vet dat gaat weg. Mensen verliest ook wat spiermassa en veel water omdat de nieren harder werken om het lichaam van overmaat afval uit eiwitten en vet te verwijderen.
De toegevoegde stress op je nieren is helemaal niet gezond en zal op de lange termijn leiden tot uitdroging, hoofdpijn, gevoelens van misselijkheid en duizeligheid. Voordat u een langdurig dieet aanpakt, zou u het goed doen om u te bespreken met uw arts. En als je heel erg zin hebt in het dieet, probeer eerst een evenwichtig dieet, want het helpt je gewicht te verliezen zonder je systeem te pijn doen.